cola ryz

Witam. Otóż po wielu trudnościach zdrowotnych udało mi się rozpocząć ponownie przygodę z siłownią. Na chwilę obecną ćwiczę od 7 miesięcy. W tym czasie nie zważałem w ogóle na to co piłem(COCA-COLA) , czy też jadłem(pizza w duzych ilościach). Dostałem w gratisie "oponkę" oraz boczki i dlatego chciałbym zniwelować ten ciążący "kamień". Mam jednak [...]

[...] w ciągu dnia zawsze zdarzy się kawa rozpuszczalna / sypana lub herbata zielona bez dodawania jakichkolwiek słodzików i substancji słodzących + sporadycznie w tygodniu cola zero . Trening: 1.Siłowy + Cardio 30 min 2.Siłowy + Cardio 30 min 3.Cardio 45 min 4.Siłowy + Cardio 30 min 5.Siłowy + Cardio 30 min 6.Cardio 45 min Po czym cykl [...]

[...] przy wzroście 183 cm,nie jestem gruby ani też bardzo zbudowany, kolega przy wadze 81 i takim wzroście jest otyły i to widać, dziwne to ;-) Nie jem żadnych słodyczy (czasem cola max 3x w miesiącu), nie jem soli ani innego śmieciowego jedzenia,chipsy kolorowe napoje alkohol, papierosy nic z tych rzeczy tylko ryż, kurczak, czerwone [...]

Witam. Mam 17 lat, 180 cm wzrostu i ok 68 kg wagi. Szczupła budowa ciała. Dopiero zaczynam trenować i chcę zacząć w domu. Aby się wzmocnić i zrobić coś ze swoim ciałem do wakacji :) Trenuje piłke nożną. Nogi mam mocne ale gorzej z górną częścią ciała. Chce troche przybrać masę i wyrzeźbić.. Niestety muszę Sobie radzić na razie bez sprzętu. Co [...]

[...] codziennie A6W + stretchnig + podstawowe ćwiczenia. Aktywność dobowa: 6:00 - 22:00, praca biurowa od 7:00 do 15:30, treningi 17:30-19:00 Obecna dieta (W odstawkę poszła Coca-cola, wszystkie fast-foody, łakocie i ograniczyłem alkohol): 6:15 - 2 kromki ciemnego chleba, masło, ser żółty, szynka 11:00 lub 12:00 kalarepa(czasami), twarożek grani z [...]

Witajcie, moja koleżanka ma duze problemy z wagą. Ma 160cm a waży ok 70kg. Wyciągnałem od niej liste rzeczy które je i..... złapałem się za głowe... prosze pomóżcie jej. Niżej wklejam ta nieszczęsną listę.. Prosze powiedzcie co z niej usunąć (wszystko:?:D), albo co zastąpić czymś innym. Zacznie teraz chodzić na siłownie i spobuje wyciągać ją na [...]

[...] zabardzo sie zapuscilem, praca siedzaca + czesto zarcie smieciowego jedzenia dala swoje efekty. Od ok. 2 tygodniu wyrzucilem jedzenie typu batoniki, wafelki, fast foody, cola czy browar, no generealnie wywalilem smieciowe jedzenie. Teraz chce podejsc troche bardziej profesjonalnie do ttematu i przylozyc sie do dietki, generalnie u mnie to [...]

[...] w sosie pomidorowym + chleb razowy + orzechy Posiłek 5- 20.00 - jogurt pitny + chleb razowy Sam nie wiem co o niej myśleć, dlatego zwracam się z prośbą o pomoc do was :) a i każdy pisze co jeść, ale co pić po posiłkach? zwykła woda mineralna? maślanka? cola light? herbata bez cukru? Pozdrawiam Zmieniony przez - rabies w dniu 2010-04-16 12:01:34

[...] z kurczaka staram się jeść często czasem jakiś ryż. Kolacja 23:00-23:30 Tutaj tosty lub znowu parówki lub wafle ryżowe No i ciągle mam ten brzuch ! Dodam że pije dużo cola-coli jakieś 500 ml- 750 ml dziennie i czasem w pracy herbata z cukrem. Jeszcze pracuje w takich warunkach że siedzę 8h zero stresu ! gdyby chociaż stres był to bym się [...]

[...] kasza, płatki owsiane, tuńczyk, pierś z kurczaka,serek wiejski, twaróg, jaja, itd i dużo warzyw. Zero słodyczy i jedzenia śmieciowego, zero słodkich napojów, no czasami cola zero. Przyjmuje mniej kalorii niż mój organizm potrzebuje i dodatkowo chodzę a siłownie 3 razy w tygodniu, czasami częściej. Na siłowni robię godzinkę na rowerku potem [...]

[...] Śniadanie 7.00 2 kanapki z twarogiem Jogurt Garść rodzynek 2 śniadanie 11.00 Z racji braku czasu stołuję się w McDonaldzie więc przeważnie : Big Mac + duże frytki + duża cola lub Shake Wracając z uczelni o 14-15.00 po drodzę wstępuje na kebaba. Obiad ok. 16.00 Pierś z kurczaka lub schab z boczkiem i serem. frytki, ziemniaki lub ryż brązowy [...]

[...] 5 miesięcy (3/4 razy w tygodniu, od początku trening dzielony). Diety rozpisanej nie mam, natomiast: - staram się jeść dużo domowego jedzenia - nie jem pierdół typu chipsy, cola itd. staram się jeść zdrowo i jak najmniej przetworzone produkty (zazwyczaj obiad to ryż+warzywa+kurczak,śniadanie owsianka, kolacja jajecznica lub twaróg+banany+mleko [...]

[...] mi ktoś czy z taką dietą uda mi się zbudować masę mięśniową? Aktualnie ważę 55 kg i mierzę 180 cm, wcześniejsza dieta to w sumie katastrofa bo niezdrowe jedzenie, chipsy, cola itp, mało jadłem normalnego jedzenia. A więc do rzeczy pracuję na 3 zmiany no ale podam godziny posiłków gdy mam pierwszą zmiane: 4:00 - 3 jajka sadzone + szczypiorek + [...]

[...] i jak zostanie to bananik do tego lub kurczak. i mleko oczywiscie do popitki na sen ; ) Masa jest jak napisałem wczesniej zeby organizm sie trzymal , nie chce zrzucac chce utrzymac albo cos ew. dorzucic. oczywiscie słodyczy zadnych nie ma, i napoji typu 'cola' ps. mam pytanie odnoścnie kawy rozpuszczalnej, szkodzi.? czy mozna smialo pic? ;)

[...] jakie grupy produktow powinienem jesc a ktorych nie.. kotlety schabowe/mielone, ziemniaki, warzywa, owoce, jajka, makarony, ryz, kanapki z miesem i serem, jogurty, mleko, cola, piwo, pizza mrozona, drzem.. nie mam zielonego pojecia co najlepiej jesc.. ile posilkow dzienne powinienem spozywac ??? Ile czlowiek z podobnymi do moich "wysilkami" [...]

Witam mam 17 lat 197cm 115kg wagi chciałbym schudnąć, jadłem bardzo dużo słodyczy, piłem słodkie napoje typu cola, pepsi itp. itd. Postanowiłem nie jeść/pić tych wszystkich rzeczy, diety stricte ułożonej nie mam ale nie jem już słodyczy, oczywiście zdarzy się ale w bardzo małych ilościach ziemniaki zamnieniłem na ryż/kaszę a chleb zwykły na [...]

[...] mintaj ryż zamiennie kasza gryczana kasza jęczmnienna groszek zamiennie pomidory marchew kukurydza ketchup tu nie ma zamiennika czasem wogle czasem cola zero Płeć : mężczyzna/ Wiek : 30 Waga : 124 Wzrost : 183 Obwód klatki : Obwód ramienia : Obwód talii : 118 Obwód uda : Obwód łydki : Szacunkowy poziom tkanki [...]

[...] z mięsem wołowym szt.:10. Razem:1200kcal, 10g białka, 140g węgli, 80g tłuszczu. Kolacja (30min przed snem): Ryż 300g+Mintaj panierowany we bułce (250g) + popijam 0,5l coca cola. Wychodzi ok.1200kcal, 50g białka,170g węgli, 40g tłuszczu W połowie snu przebudzam się i jem 100g Masła Orzechowego +rogalik 7Days Polecam =700kcal. Co powiecie o mojej [...]

[...] jakiś czas wpadnie wolowinka. Nie smażę,jem wszystko duszone lub gotowane. Cukru używam ale brązowego i daje go pół łyżeczki tylko do herbaty. Nie pije zadnych świńst typu(cola,tiger,rebull czy kolorowe oranzadki) wybieram 100% soki i wodę niegazowana.Slodyczy nie ruszam nawet (nie pamietam jak smakuje czekolada xD) nie jem fastfood-ow. Bardzo [...]

[...] czas wpadnie wolowinka. Nie smażę,jem wszystko duszone lub gotowane. Cukru używam ale brązowego i daje go pół łyżeczki tylko do herbaty. Nie pije zadnych świńst typu(cola,tiger,rebull czy kolorowe oranzadki) wybieram 100% soki i wodę niegazowana.Slodyczy nie ruszam nawet (nie pamietam jak smakuje czekolada xD) nie jem fastfood-ow. Bardzo [...]